22 – 28 декабря — Неделя популяризации здорового питания

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

⁣

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

⁣

Тревогу у специалистов вызывает высокое потребление соли в России, в особенности зимой (до 12–13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

⁣

Следование принципам здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний, включая патологии сердца, инсульт, рак и диабет.

⁣

Выполняйте рекомендации по правильному питанию и будьте здоровы!