Здоровье

19 – 25 января Неделя популяризации подсчета калорий   

Закон сохранения энергии гласит: она не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. 🍲Пища – это энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Она может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность, либо — накапливаться в виде запасов жировой ткани. Принцип подсчета калорий обеспечивает рациональное поступление в организм […]

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 19.01.2026

Онконастороженность и канцерофобия – проводим границу

🔹Здоровая онконастороженность – конструктивное качество, при котором человек ведет полноценную жизнь, адекватно оценивая риски и регулярно проходя профилактическую диагностику. Канцерофобия (боязнь заболеть раком) – это патологический, навязчивый страх, выходящий за рамки стандартного беспокойства о здоровье, мешающий нормальной жизни, заставляющий человека постоянно искать симптомы рака и испытывать сильную тревогу, даже если проводимые обследования говорят об отсутствии […]

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 16.01.2026

Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема — продвижение активного образа жизни.   

Низкая физическая активность — наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением — является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний, увеличивает риск развития: •          Ишемической болезни сердца на 30%.•          Сахарного диабета II типа на 27%.•          Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Активный образ жизни включает […]

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 12.01.2026

Делайте упражнения регулярно.

💡 Если Вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья, начинайте заниматься в медленном темпе и, только привыкнув к нагрузкам, постепенно, шаг за шагом, повышайте их интенсивность. 🔸Делайте упражнения регулярно. 🔸Выполняйте физические упражнения в удобной обуви и одежде. 🔸Чаще меняйте виды тренировок. 🔸Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста. 🔸Стимулируйте […]

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 11.01.2026

Пирамида физической активности

Пирамида двигательной активности (пирамида физической активности) — это визуальная модель, которая показывает, как распределить двигательную активность в течение дня, чтобы максимально поддержать здоровье. 

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 10.01.2026

Как не стать «жертвой дивана»

❄️ Дорогие друзья! С наступлением праздничного сезона многие из нас сталкиваются с соблазном проводить свободное время на диване, просматривая любимые фильмы и наслаждаясь угощениями. Но, чтобы не стать «жертвой дивана», важно находить способы поддерживать физическую активность даже в это время года. В наших карточках несколько простых советов, как не стать «жертвой дивана». 🎄 С Новым […]

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 09.01.2026

На сон грядущий

Что же нельзя и полезно делать перед сном?

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 07.01.2026

Курение убивает!

💡Вдыхание дыма простых и электронных сигарет тормозит клеточный иммунитет. Лейкоциты являются главными «бойцами» иммунной системы, распознающими и уничтожающими «чужаков» из вне. Следовательно, риск заболеть всегда выше у курящих, чей иммунитет слабее. 🚫 Активное и пассивное курение повышает риск развития заболевания органов дыхания. Защищайтесь: ❌Не курите💉Пройдите вакцинацию📷Сделайте флюорографию🥦Ведите здоровый образ жизни

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 06.01.2026

О 10 причинах встретить Новый год трезвым — в наших карточках!

Новый год —это время для позитивных изменений, и встречать его трезвым можно с уверенностью, что вы сделаете правильный выбор!

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 05.01.2026

Чем заменить алкоголь на новогоднем столе.

На новогоднем столе можно предложить множество альтернатив алкоголю, чтобы сделать праздник приятным и запоминающимся для всех гостей. Вот несколько идей, чем можно заменить алкоголь: 1. Безалкогольные коктейли. Приготовьте оригинальные безалкогольные коктейли, используя свежие соки, минеральную воду и различные сиропы. 2. Фруктовые напитки. Смешайте ваши любимые фрукты, добавьте немного имбиря и лимона для пикантности. 3. Негазированные […]

Подробнее | Категория: Здоровье

Опубликовано 03.01.2026