Делайте упражнения регулярно.

💡 Если Вы находитесь в самом начале пути к укреплению своего здоровья, начинайте заниматься в медленном темпе и, только привыкнув к нагрузкам, постепенно, шаг за шагом, повышайте их интенсивность.

🔸Делайте упражнения регулярно.

🔸Выполняйте физические упражнения в удобной обуви и одежде.

🔸Чаще меняйте виды тренировок.

🔸Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей с раннего возраста.

🔸Стимулируйте и подбадривайте себя.

🔸Если во время занятий вы почувствовали слабость, головокружение или вам стало тяжело дышать — нагрузка избыточна, и ее интенсивность необходимо снизить или прервать занятия. О чрезмерности упражнений свидетельствует также продолжительность восстановительного периода более 10 минут.