С 26 января – 1 февраля проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

26 января – 1 февраля   Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
В числе основных типов хронических неинфекционных заболеваний — болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, патологии органов дыхания и сахарный диабет.
Большинство хронических неинфекционных заболеваний напрямую связаны с модифицируемыми факторами риска: курением, нездоровым питанием, нехваткой физической активности, высоким потреблением алкоголя, повышенным артериальным давлением и уровнем холестерина в крови, ожирением.
Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения. Поэтому залогом своевременного обнаружения проблем со здоровьем вполне обоснованно считается регулярное прохождение диспансеризации и профосмотров.
Контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра — основа первичной профилактики.
И безусловно, необходимо формировать устойчивые здоровьесберегающие привычки:
Правильное питание с ограничением потребления соли до 5 г/сутки, насыщенных жиров, продуктов, содержащих добавленный сахар, а также увеличением доли фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день), продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой.
Отказ от курения и чрезмерного потребления спиртных напитков.
Обеспечить достаточную физическую активность — не менее 150 минут в неделю средней интенсивности или не менее 75 минут высокой интенсивности. Чередование анаэробных и аэробных нагрузок (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Берегите здоровье!