Употребление цитрусовых помогает иммунитету пережить зимний период активности респираторных инфекций.

Известно, что зимой заболеваемость ОРВИ возрастает в несколько раз.

Современные научные исследования доказывают пользу ежедневного употребления цитрусовых для укрепления иммунитета.

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать витамин С, поэтому следует ежедневно включать в рацион продукты, богатые этим витамином.

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, является мощным антиоксидантом, улучшает образование коллагена, участвует в синтезе гиалуроновой кислоты, повышает усвоение железа, улучшает иммунный ответ, а также предотвращает возникновение возрастной макулярной дегенерации.

Кроме этого, цитрусовые богаты флавоноидами, уменьшающими окислительный стресс в нейронах, воспаление, нейродегенерацию и дисфункцию в передаче нервных импульсов.

В цитрусовых содержится много каротиноидов, чем обусловлен яркий оранжевый цвет ряда цитрусовых.

Каротиноиды снижают риск развития остеопороза, сахарного диабета 2 типа, гиперлипидемии и атеросклероза.

Но все хорошо в меру!

Ежедневная норма потребления цитрусовых составляет для взрослого человека в среднем два стандартных мандарина или один апельсин.