16 - 22 января проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Эти заболевания являются основной причиной инвалидности и смертности населения России (порядка 70% всех смертей, из которых более 40% - преждевременные).
Хронические неинфекционные заболевания могут быть вызваны воздействием комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов, характеризуются продолжительным течением.
В основном это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Основные рекомендации для профилактики:
1.Знать уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии;
2.Регулярно проходить профилактические медосмотры и диспансеризацию;
3.Правильно питаться - ограничить потребление соли до 5 г/сутки и продуктов с добавлением сахара, увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день), клетчатки, отказаться от трансжиров.
4.Не курить;
5.Отказаться от спиртных напитков;
6.Быть физически активным:
- 150 минут в неделю занятий средней интенсивности или 75 минут - высокой интенсивности с постепенным увеличением до 300 или до 150 минут соответственно;
- занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
- чередование анаэробных (2-3 раза в неделю) и аэробных (5-7 раз в неделю) нагрузок.